継続は難しい。でも小さな習慣を作ることで継続することのハードルは下がるかもしれない。
継続は力なり！・・分かっているけど続けられない。。
継続することで力がつくことは分かっているんです。でも、毎日繰り返して努力を続けることができないんです。やらなきゃいけないと分かっているのに体が動かないのです。
こう聞くと、甘えているだけじゃないかと思われるかもしれませんが、実際に多くの方が継続することができず、その度に自己嫌悪に陥ることが多いはずです。
でも、甘えているからではなくて、そもそも人間は変化することに対して脳が安定性を望んでしまう為、動けなくなってしまうのです。変化と捉えてしまうことで安定性も求める働きが強くなってしまうんですね。
そうなると、精神論で甘えをふっ飛ばさないといけないのかと考えましたが、誰でもできることではないでしょう。。。
小さな習慣作ろうぜ！
そこで、「精神論なんてまっぴらだ！」というあなたにオススメしたいのが、
「小さな習慣を作る」
ということです。
本当にしいさな事を習慣化するだけで大丈夫です。例えば、
- 毎日、英単語を１つだけ覚える
- 毎日、鏡を磨く
- 毎日、財布の中を整理する
- 毎日、筋トレを少ない回数で良いからこなす
- 毎日、タッチタイピングの練習を15分間行う
- 毎日、本を１０ページだけ読む
これらのことは、１日だけこなしたところで何にもならないでしょう。ただ毎日積み重ねることによって、日が経つごとに大きな効果をもたらします。何もしないよりかはマシというレベルの行動かもしれませんが積み重ねることで大きな効果になります。
大きな行動変化でなければ、脳をだますことができますし、何より行動のハードルが低いので、継続していく難しさも低下すると思います。
私は先延ばしにする事を辞めます
私は、物事を先延ばしにする傾向があります。私と同じような人も多いのではないでしょうか。「今がよければ良い。」「未来の自分に任せよう」「時間があるときにやろう」と後回しにされた作業は、後日大きな問題に成長してカムバックしてきます。
ですから、早めに動くことで問題の肥大化を防ぎ、自分の時間を有意義に使えるようにと日々行動しています。
それでも、確認不足で対応が遅れてしまうともあります。日々、自分のタスクを確認するという小さな習慣を継続していくことでレベルアップさせ、少しずつ大きな習慣を築けるようにすれば、継続も難しくなくなるでしょう。
